Tìm hiểu bài mát xa vai gáy hiệu quả không cần dùng thuốc

Xoa bóp vai gáy là phương pháp giảm đau tức thời mà không cần tới thuốc. Phương pháp này được sử dụng khá rộng rãi trong đông y học cổ truyền.

Phương pháp tự xoa bóp làm giảm đau vùng vai gáy.

Tự xoa bóp vai gáy là phương pháp làm giảm các cơn đau đột ngột hoặc kéo dài thường xuyên gây nên hiện tượng mãn tính.

Các cơn đau vai gày thường xảy ra do cơ thể lâu không hoạt động, ngồi, nằm một tư thế quá lâu hoặc ngồi sai tư thế dẫn đến mạch máu lưu thông không đều hoặc những người bị thoái hóa cột sống hay có vấn đề về xương khớp, thoát vị đĩa đêm…vv. Theo như Đông Y thì đau vai gáy là do phong hàn thấp xâm nhập làm cho phù kinh lạc bị tắc trệ, gây ra đau nhức làm ảnh hưởng đến các vùng xung quanh.

Và một nguyên nhân lớn nữa đó là do vấn đề về tuổi tác làm cho xương khớp hay các cơ quan vùng vai gáy rất dễ bị tổn thương gây nên hiện tượng đau nhức.

Phương pháp tự mát xa vai gáy giúp đẩy lùi phong hàn ra ngoài cơ thể, khiến cho các mạch máu được lưu thông đều và tốt hơn, giúp cơ thể được cung cấp đầy đủ lượng máu cần thiết cho các hoạt động thường ngày của chúng ta.

Hướng dẫn các động tác tự xoa bóp vai gáy hiệu quả tại nhà.

Chỉ với vài động tác cơ bản là bạn đã có thể thực hiện bài mát xa vai gáy tại nhà giúp cải thiện các dấu hiệu đau mỏi vai gáy, nâng cao sức khỏe cho bạn.

Thao tác xoa bóp vai gáy.

Bước 1 : Thoa dầu trơn lên vùng vai gáy hoặc tay người xoa bóp, rồi sau đó xoa đều và rộng khắp vùng vai gáy.

Bước 2 : Hai tay duỗi thẳng sau đó gập nhẹ các ngón tay hướng vào trong lòng bàn tay. Sau đó sử dụng các đốt tay đã gập vào nhẹ nhàng xoay, mát xa từ trong cổ ra vùng vai. Thực hiện động tác khoảng 10 lần đến 20 lần.

Bước 3 : Giữ nguyên tư thế tay như động tác của bước 2, sau đó sử dụng hai ngón tay cái xoay và mát xa nhẹ theo chiều kim đồng hồ. Động tác này cũng thực hiện 10 lần đến 20 lần.

Bước 4 : Hai tay thả lỏng tự nhiên sử dụng lực lòng bàn tay và các ngón tay xoa bóp đều và nhẹ nhàng từ phần cổ hướng ra vai. Động tác này thực hiện khoảng 20 lần.

Bước 5 : Hai bàn tay duỗi thẳng úp vào nhau nhẹ nhàng dùng lực chặt đều từ vùng cổ hướng ra vai và phần lưng gần đó. Động tác này thực hiện 15 lần.

Bước 6 : Dùng ngón tay chỏ ấn nhẹ nhàng từng nhịp dọc theo đốt sống cổ xuống tới gáy, động tác này thực hiện 10 lần.

Ưu nhược điểm của mát xa xoa bóp vùng gáy.

Ưu điểm :

Đánh bay cơn đau nhức, mỏi vai gáy ngay lập tức tạo cảm giác thoải mái dễ chịu.

Tiết kiệm chi phí tối ưu nhất so với việc dùng các loại thuốc tây y hay điều trị ngoại khoa tốn kém.

Không gặp các loại tác dụng phụ như khi dùng thuốc.

Ngoài áp dụng cho vùng vai gáy thì phương pháp này cũng có thể áo dụng cho các vùng như lưng, đùi, tay..vv.

Nhược điểm :

Khá bất tiện và khó sử dụng một mình. Vì hầu như phải có sự trợ giúp của người thứ 2.

Không thể thực hiện các động tác mát xa, bấm huyệt đối với các vùng trầy xước và viêm sưng.

Phải tìm được người có chuyên môn hay hiểu biết về các động tác mát xa mới có thể áp dụng để tránh trường hợp thực hiện mà phản tác dụng.

Nếu muốn an toàn chất lượng chúng ta nên đến các spa, trung tâm chăm sóc sức khỏe, bấm huyệt, hội người mù..vv để được các kĩ thuật viên chuyên nghiệp thực hiện sẽ tốt hơn.

Hoặc chúng ta cùng tham khảo thêm một số phương pháp tại các trung tâm chăm sóc sức khỏe chuyên nghiệp thông qua video sau nhé.

Muốn sử dụng phương pháp này ở các spa luôn sẽ có phụ kiện đó là ghế massage foot hoặc giường massage body để giúp những bài mát xa luôn được thực hiện ở các tư thế chuẩn và hiệu quả nhất.