Xông hơi từ lâu được biết đến là phương pháp mang lại nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, làm đẹp và giảm cân.
Nhưng để xông hơi đúng cách và hiệu quả nhất thì không hẳn là ai cũng biết. Vậy hãy cùng Nội Thất QKA tìm hiểu giải pháp sử dụng đúng cách và điều độ phù hợp tránh làm dụng quá nhiều sẽ có những tác dụng phụ ngược lại.
Lợi ích của việc xông hơi tại nhà.
Trong khi cả thế giới đang căng mình chống trọi với dịch bệnh covid-19. Việc hạn chế đi lại và tập chung nơi đông người đang là phương pháp hữu ích nhất để ngăn chặn dịch bệnh lây lan.
Tình hình hiện nay đã như vậy các cơ sở kinh doanh cũng hạn chế mở cửa và nhất là các dịch vụ chăm sóc sức khỏe như spa, khách sạn, phòng gym, resot, phòng tắm xông hơi…vv.
Xông hơi tại nhà vừa có thể chăm sóc sức khỏe cho bản thân, người thân trong gia đình và hạn chế tiếp xúc làm giảm nguy cơ lây lan dịch bệnh.
Cải thiện lưu thông máu.
Ngồi trong phòng xông hơi có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tim mạch của bạn.
Một nghiên cứu trên các cá nhân lớn tuổi cho thấy nhiệt ẩm cải thiện lưu thông, đặc biệt là ở tứ chi.
Cải thiện lưu thông máu có thể giúp làm giảm huyết áp và có một trái tim khỏe mạnh hơn. Nó cũng có thể thúc đẩy chữa lành các mô da bị hỏng.
Giảm huyết áp.
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy ngồi trong phòng xông hơi, cơ thể một người tiết ra hoóc môn làm thay đổi nhịp tim.
Một trong những hormone này, được gọi là aldosterone, điều chỉnh huyết áp của bạn. Khi aldosterone được giải phóng, nó có thể giúp giảm huyết áp cao.
Đây là một phần lý do mà phòng xông hơi khiến bạn cảm thấy thư giãn.
Giảm triệu chứng căng thẳng.
Ngồi trong phòng xông hơi cũng có thể làm giảm sản xuất cortisol của cơ thể. Cortisol là hormone điều chỉnh mức độ căng thẳng mà bạn cảm thấy.
Khi mức cortisol của bạn giảm, bạn cảm thấy tự chủ hơn và thoải mái hơn.
Một vài phút trong trạng thái thư giãn không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn giúp giảm phiền muộn và cải thiện sự tập trung của bạn.
Bên cạnh đó còn có tác dụng giảm thư giãn cơ bắp, bớt căng thẳng, mệt mỏi sau một ngày bận rộn với công việc.
Đánh tan tắc nghẽn, thanh độc.
Phòng xông hơi tạo ra một môi trường nhiệt độ vừa đủ làm ấm màng phổi và khuyến khích thở sâu.
Kết quả là, giúp phá vỡ tắc nghẽn bên trong xoang và phổi của bạn.
Liệu pháp xông hơi ướt được sử dụng để điều trị cảm lạnh và nhiễm trùng xoang tại nhà đang gây tranh cãi vì khả năng tự làm bỏng mình nếu bạn làm sai.
Nhưng phòng xông hơi thì tương đối an toàn, miễn là bạn không ở bên trong quá lâu. Và luôn đảm bảo sử dụng đúng quy trình tiêu chuẩn.
Quá trình xông hơi ướt còn có tác dụng làm sạch, thông thoáng lỗ chân lông.
Đối với phòng xông hơi, khi tăng mạnh nhiệt độ của cơ thể, bạn có thể giết chết các vi khuẩn, ký sinh trùng và nấm, giúp thanh độc cho cơ thể và làm trẻ hóa, sáng tế bào da.
Nhờ đó, làn da sẽ mịn màng, giảm mụn trứng cá, giúp ngăn ngừa các nếp nhăn và làm trẻ hóa làn da.
Tăng cường hệ thống miễn dịch.
Các hình thức thủy trị liệu khác nhau được biết là tăng cường khả năng miễn dịch, và phòng xông hơi cũng không ngoại lệ.
Tiếp xúc cơ thể bạn với nước ấm kích thích bạch cầu, đó là các tế bào chống nhiễm trùng.
Sử dụng phòng xông hơi thường xuyên sẽ tăng cường miễn dịch hệ thống tuần hoàn giúp bạn ít bị bệnh hơn.
Ngoài ra, việc xông hơi còn giúp cơ thể giảm đau hiệu quả, đặc biệt với những người bị đau khớp, đau lưng, bệnh hen suyễn, viêm xoang, hay cảm cúm.
Đốt cháy calo hiệu quả.
Khi bạn ở trong phòng xông hơi khô hoặc ướt, nhịp tim của bạn tăng lên.
Nếu bạn sử dụng phòng xông hơi sau khi tập aerobic, nhịp tim của bạn đã tăng cao và phòng xông hơi có thể kéo dài độ cao đó.
Cũng vì nhiệt độ nóng tỏa trong phòng xông sẽ làm cho mồ hôi ra nhiều hơn, từ đó đốt cháy lượng mỡ dư thừa tích tụ trên cơ thể thường xuất hiện ở phần mông, đùi, bụng, cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Ngăn ngừa chấn thương.
Làm nóng trước khi tập luyện là rất quan trọng trong việc tránh chấn thương.
Sử dụng phòng xông hơi như một phần khởi động có thể giúp bạn đạt được khả năng linh động tối đa trong các hoạt động như chạy bộ, Pilates và yoga.
Có nên sử dụng phòng xông hơi hằng ngay không ?.
Phòng xông hơi có rất nhiều lợi ích sức khỏe tiềm năng, nhưng chúng có thể gây hại nếu bạn lạm dụng chúng.
Lạm dụng xông hơi quá mức cho phép, điều đó sẽ làm tổn thương đến các cơ quan, cụ thể là làm hại đến âm huyết và hao hụt cả dương khí.
Khi đó cơ thể sẽ bị mất quá nhiều mồ hôi cũng sẽ gây ảnh hưởng đến hệ tim mạch và bài tiết.
Khi bạn ngồi trong phòng xông hơi, nước sẽ thoát ra qua các lỗ chân lông, khiến cơ thể bị mất nước nhiều hơn, và điều đó sẽ gây ít nhiều nguy hiểm cho cơ thể.
Không những thế, lượng nước mất đi sẽ khiến trọng lượng cơ thể bị giảm. Tuy nhiên, đây chỉ là việc giảm cân tạm thời.
Nếu ngồi lâu trong phòng xông hơi lại có thể khiến bạn mất nước do đổ mồ hôi nhiều, tăng nhịp tim, hạ huyết áp, thậm chí còn có thể gây vô sinh ở nam giới.
Vậy tần xuất và thời gian dành cho việc xông hơi như nào cho hiệu quả ?.
Vẫn còn rất nhiều quan niệm cho rằng việc xông hơi phải được thực hiện nhiều thì mới mang đến tác dụng thư giãn cho cơ thể, tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy lưu thông đường huyết và chữa bệnh tim mạch.
Về vấn đề này cũng khó để đưa ra một con số cụ thể bởi số lần xông hơi trong tuần phụ thuộc vào các yếu tố như tình trạng sức khỏe và cơ địa mỗi người.
Tuy nhiên các chuyên gia hàng đầu về xông hơi cho biết sử dụng phòng xông hơi thường xuyên hoặc ngày nào cũng xông hơi sẽ khiến cơ thể rơi vào tình trạng bội thực.
Cơ thể sẽ mất cân bằng do mất mô hôi quá nhiều, gây ảnh hưởng không tốt đến hệ tim mạch, hệ bài tiết…vv.
Cho nên bạn không nên quá lạm dụng vào xông hơi quá nhiều lần trong 1 thời gian ngắn.
Tần xuất và thời gian cụ thể cho việc xông hơi.
Theo các nghiên cứu các chuyên gia sức khỏe trên thế giới thì nên xông hơi từ 2 đến 3 lần/ 1 tuần để có thể đạt được hiệu quả tốt nhất.
Và mỗi lần sử dụng liệu pháp xông hơi nên cách nhau khoảng từ 1 đến 2 ngày là tốt nhất.
Cũng theo các chuyên gia Y học đã chỉ ra rằng thời gian cho mỗi lần xông hơi trung bình chỉ được phép kéo dài từ 15 – 20 phút.
Đồng thời, sau khi bước ra khỏi phòng xông hơi, chúng ta nên bổ sung nước cho cơ thể để bù đắp lại lượng nước đã tiêu hao.
Nếu sử dụng đúng cường độ như trên, bạn sẽ cảm nhận được kết quả rõ rệt sau một thời gian.
Ngoài ra, cường độ sử dụng phòng xông hơi sẽ khác nhau tùy theo cơ địa và tình trạng sức khỏe của mỗi người.
_ Với người có sức khỏe yếu, bệnh tim mạch, mới ốm khỏi, cao tuổi thì nên sử dụng cường độ ít lại 1-2 lần/ 1 tuần mỗi lần cách nhau 3-4 ngày, tốt nhất là nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tắm xông hơi để tránh nguy cơ đột tử.
_ Phụ nữ mang thai cũng không nên xông hơi vì dễ ảnh hưởng đến đứa con trong bụng. Người đang bị ốm hay phụ nữ đến thời kinh nguyệt đều không nên xông vì sẽ không tốt cho sức khỏe.
_ Người uống rượu bia khi đang say tình trạng tim mạch hoạt động không bình thường, xông hơi sẽ gây ra các kết quả không mong muốn như: tim đập nhanh, rối loạn tim mạch hoặc nguy hiểm hơn là nhồi máu cơ tim và đột quỵ…vv.
Trên đây là tất cả những thông tin được tổng hợp bởi Nội Thất QKA xin chia sẻ đến cho quý khách hàng giải đáp được câu hỏi thắc mắc về tần xuất nên xông hơi mấy lần trên tuần để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Nội thất QKA chuyên cung cấp, thi công, lắp đặt các loại phòng xông hơi cho gia đình cũng như các cơ sở kinh doanh.
Hiện nay công ty đang cung cấp các loại phòng xông hơi, máy xông và các phụ kiện liên quan đến phòng xông hơi.
Nếu bạn muốn tìm hiểu và tham khảo phòng xông hơi cao cấp chuyên biệt, đừng ngại liên hệ với chúng tôi theo địa chỉ bên dưới nhé.
Chi tiết xin vui lòng liên hệ :
Công ty TNHH QKA Việt Nam. (Nội thất QKA)
ĐC: Số 14, ngõ 31 Doãn Kế Thiện, Cầu Giấy, Hà Nội.
Hotline: 0933090288
Email: noithatqka@gmail.com
Website : https://noithatqka.com/
Hân Hạnh Được Phục Vụ !